6 نصائح توفر لك الرشاقة الدائمة

من المؤسف ان تجدي نفسك قد خضعت لبرنامج غذائي قاس لتقللي من وزنك وتصلي الى الرشاقة التي تحلمين بها، وبعد ان تسعدي بذلك لفترة وجيزة، تجدي وزنك يزيد مرة اخرى وبصورة سريعة، مما قد يصيبك بالكآبة والاحباط.

اعرف ان الكثيرون منكم يعاني من هذه المشكلة وقد لا يجد لها تفسير، خاصة ان زيادة الوزن التي تكتسبينها بعد التوقف عن الريجيم من النوع الصعب التخلص منه، وبالتالي قد يبتعد عنك حلم الرشاقة الذي تبحثين عنه.

واستطيع ان اؤكد لك ان السبب في هذا كله هو انتّ هذا لانك اتبعت نظام تخسيس قاس وفي وقت زمني قصير اثّر على جسمك بالسلب، حيث ادي الى اختلال في معدل حرق الجسم للسرعات الحرارية.

وهنا اقدم لك 6 نصائح اراها ذهبية إن عملت بها، سوف تحصلين على الرشاقة الدائمة ومظهر مثالي، فضلا عن انها لن ترهقك اطلاقا، بل ستصبح اسلوب حياة مريح لك باق العمر. اعرفي انك لن تحصلي مع هذه النصائح على نتائج فورية، ولكن ثقي ان الثبات عليها سيضمن لك رشاقة الجسم بعد عدة اسابيع او اشهر على الاكثر. هذه النصائح ارتبها لك في النقاط الاتية:

1 – الرشاقة تعتمد التقليل التدريجي لكميات الطعام

يعتبر هذا امر سهل التنفيذ وخطة غذائية ذكية في طريقك الى رشاقة الجسم، فأنت بالطبع تعرفين الكميات التي تتناولينها في الوجبات اليومية, خذي القرار، وقللي من كميات هذه الوجبات وليكن بنسبة 10 % بصفة يومية، ولا تستهيني بتأثير حذف هذه الكميات من غذائك، واعتمدي التقليل التدريجي لهذه الكميات.

  سوف يعمل هذا على التخلص من كم جيد من السعرات الحرارية اليومية وهو ما يساعدك في عملية حرق الدهون للوصول الى رشاقة الجسم.

2 – كرري مضغ الطعام جيداً

اعرف انك سوف ترددين قائلة: انا امضغ الطعام بصورة جيدة، وانا اجيبك نعم اعرف ذلك ولكن لإن كنتي تمضغين اللقمة خمس مرات، اضفي من المضغ ليبقي 20 مرة قبل البلع، واجعلى هذا عادة من عاداتك، فهو يريح المعدة ويسهل من عملها، كما انه يضفي نوع من الرقة والانوثة على مظهرك اثناء الاكل.

3 – الرشاقة تتطلب اعتماد الوجبات النباتية في غذائك

تعد الوجبات النباتية من افضل انواع الطعام على الاطلاق واكثرها راحة للجسم والصحة، ولهذا ميلي الى تناولها على قدر الامكان، بل ويمكنك ان تخصصي يوما كاملاً يكون نباتيا بصورة كاملة لك ولكل افراد اسرتك، واعلمي ان هذا السلوك له مردود قوي جدا على صحة كافة افراد الاسرة.

4 – تجنبي المشروبات الغازية اثناء تناول الغذاء

إن كنتي حقا سيدتي تحلمين بالرشاقة الدائمة، فعليك من الان التخلي تماما عن شرب المشروبات الغازية اثناء تناول الطعام، بل ليكن الماء بديلا لها، فالمشروبات الغازية احد اهم اعداء رشاقة الجسم ومسببات زيادة الوزن.

5 – تخلي عن شرب الحليب كامل الدسم

الحليب كامل الدسم او نصف دسم يعني مزيدا من الدهون, وهو ما لا يناسب من تبحث عن رشاقة الجسم، لهذا ليكن الحليب الذي تتناولينه خال من الدسم.

امر آخر هو عدم الوقوع في خطأ التخلي التام عن شرب الحليب، فهو ضروري لجسمك فلا تتخلي عنه ولكن اجعليه من النوع الخالي من الدسم.

6-  تجنبي الشيكولاته والحلويات

لماذا لا تقتسمي الحلوي او الشيكولاته التي تقدم لك مع من يجلس بجانبك او تعطينها لاحد الاطفال فيفرح بك ويزيد من حبه لك.

وفي المقابل تكوني قد ساعدت جسمك في الهروب من السعرات الحرارية الزائدة واكملت طريقك الى رشاقة الجسم. شاركينا ما هو برنامجك اليومى، الطعام الذى تحرصين على تناوله او الأبتعاد عنة  للمحافظة على جسمك .