كيفية تحضير بعض عصائر السموثي السهلة و المفيدة

تعد عصائر السموثي المنعشة من المشروبات المفيدة للغاية سهلة التحضير، كما انها تمتاز بسهولة تحضيرها و احتوائها علي سعرات حرارية قليلة للغاية رغم كونها مشبعة، بالإضافة إلي كونها مناسبة للغاية في فصل الصيف القادم علي الابواب. تقدم لكي مجلةزنوبيا فيما يلي طريقة تحضير بعض عصائر السموثي السهلة، التي يمكنك تحضيرها في اي نهار صيفي لتشعري بالشبع و الانتعاش.

طريقة تحضير بعض عصائر السموثي السهلة

1) سموثي الموز و الزنجبيل

يساعد هذا السموثي علي تحسين الهضم و الغثيان و غيرها من مشاكل المعدة، و يحتوي الكوب علي ما يقرب من 160 سعر حراري.

المقادير

1 موزة مقطعة.

170 جرام من الزبادي.

1 ملعقة كبيرة من العسل.

1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج.

طريقة التحضير: قومي بخلط جميع المكونات في الخلاط معاً حتي تحصلي علي مزيج متجانس. بالهناء و الشفاء.

2) سموثي البطيخ

يعد البطيخ من الفواكة الصيفية المحببة إلي الجميع و القليلة في السعرات ايضاً. استمتعي بتحضير هذا السموثي في ايام الصيف الحارة.

المقادير

2 كوب من البطيخ المقطع، او اكثر حسب الرغبة و الطعم.

1/4 كوب من اللبن خالي الدسم.

2 كوب من الثلج، او اقل حسب الرغبة.

طريقة التحضير: قومي بخلط البطيخ و اللبن معاً اولاً، ثم اضيفي بعد ذلك الثلج إلي الخلاط حتي تحصلي علي القوام المفضل لكي. بالهناء و الشفاء.

3) سموثي المانجو

تعتبر المانجو من اشهر الفاكهة الصيفية المحببة للنفس، و هذا السموثي الصحي يساعدك علي استغلالها.

المقادير: 

225 جرام من الاناناس المعلب.

1 كوب من الزبادي.

1 ثمرة كبيرة من المانجو، مقطعة و مقشرة.

1 موزة كبيرة مقطعة.

بعض الثلج حسب الرغبة.

طريقة التحضير: قومي بخلط كل المكونات معاً ما عدا الثلج، ثم اضيفي الثلج تدريجياً اثناء دوران الخلاط. بالهناء و الشفاء.