الأطعمة التي يجب تجنبها لمن يعاني من حب الشباب

يعتبر حب الشباب من أكثر الأمراض المستعصية التي يصعب التعامل معها وعلاجها, ورغم أنه يظهر خلال فترة عمرية ويستمر لمدة محددة إلا أن تأثيره يكون عميقا سواء على الجلد أو المظهر العام للشخص أو حتى على نفسيته.

كيف يظهر حب الشباب

بما أن جسم الإنسان يحتوي على مسام يخرج منها العرق والدهون وهي أيضا تعتبر مسامات للشعر تحمل جريبات الشعرة الموجود في أدمة الجلد وهي نفس المنطقة التي تصب فيها الغدد الدهنية إفرازاتها لتخرج مع الشعرة عبر المسام فتساعد على تطريتها وتغطية الجلد بالدهون لمنعه من الجفاف, ويحدث حب الشباب عندما يختل عمل أحد الغدد الدهنية أو قنواتها التي تتصل بالجلد فتزداد إفرازاتها بسبب لخبطة الهرمونات وخاصة الهرمونات الذكرية التي تزداد نسبتها في الدم خلال فترة البلوغ, فتؤدي إلى انسداد المسام وبالتالي تتجمع الدهون داخل الغدد الدهنية وداخل قنواتها وهذا يجعل الخلايا الدهنية الموجودة في الغدد الدهنية تتكاثر بسبب وجود بكتيريات فتتغير مكونات الدهون وتتحول إلى أحماض تسبب التهاب الجلد.
رغم أن هذه الطريقة العملية هي التي تؤدي إلى ظهور البثور إلا أن الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب كثيرة ومنوعة تختلف من شخص لآخر حسب السن والحالة الجسدية والنفسية وكذا أسلوبه ونمط الحياة الذي يتبعه والطعام الذي يتناوله.

علاقة الطعام بحب الشباب
ينصح كل أطباء الجلد بضرورة أخذ احتياطات واتباع ريجيم معين لكل من يعاني من حب الشباب مهما كان نوع البثور لأن بعض الأطعمة تزيد من التهاب البثور خاصة إذا كانت تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والزيوت, وقد يلاحظ الشخص نفسه أن تناوله لبعض الأطعمة يؤدي إلى ظهور البثور على بشرته أو إلى زيادة التهابها. وفي هذه الحالة يجب تنجب تناول أي طعام يسبب التهاب وتهيج البثور. لكن أغلب الأطباء أجمعوا على وضع لائحة معينة من الأطعمة التي يجب على كل من يعاني من حب الشباب أن يتجنب استهلاكها.

-المقلياتكما شرحنا من قبل فإن حب الشباب يكون سببه المباشر هو تراكم الدهون, لذلك يجب تجنب تناول كميات أكبر من المقليات ومن المأكولات الغنية بالدهون لأنها تجعل بشرتنا تنتج كمية أكبر من الدهون. مثل المقليات والشيبس والفوشار والزبدة كل أنواع المكسرات.

-المشروبات الغازية والقهوة
كلاهما يدخل ضمن خانة المنبهات الغنية بنسب كبيرة من السكريات والكافيين وهاذين المكونين يساهمان في سحب السوائل من الجسم وهذا ليس بالأمر الجيد بالنسبة لمن يعاني من حب الشباب لأنه يجب أن يتوقف تماما عن تناول المشروبات الغازية أولا لأنها تسبب جفاف الجسم وثانيا لأنها تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة والكثير من المكونات الأخرى غير الصحية التي تسبب تراكم الدهون في الجسم وبالتالي تؤدي إلى إغلاق المسام وهذا ما يزيد من التهاب البثور وظهورها بكثرة, ولمن اعتاد على شرب القهوة والمشروبات الغازية فننصحه بتعويضها بالعصائر الطبيعية والماء لأن شرب الماء بكثرة يساعد على التخلص من السموم وبالتالي تنظيف الجسم والمسام.

-الآيس كريم والشوكولاتةعدا عن أنها أطعمة غير صحية وتسبب زيادة الوزن فإنها أيضا يمكن أن تزيد من ظهور البثور لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون. لكن لا مشكلة في تناولها من حين لآخر وبكميات قليلة.

ومقابل كل هذه الأطعمة التي يمنع على المصابين بحب الشباب تناولها فإنه يوجد قائمة أخرى بأنواع الأطعمة التي يجب تناولها والإكثار منها, أولها :

- الماء : يجب على كل شخص مصاب بحب الشباب أن يشرب على لأقل لترين من الماء كل يوم من أجل تنظيف جسمه من السموم وللمحافظة على الجلد رطب.
- فيتامين E لأن يدخل ضمن إطار مضادات الأكسدة التي تحافظ على الجلد وعلى شبابه وعلى جودة الخلايا. ويمكن أن نجد هذا الفيتامين وبكميات كبيرة في بذور دوار الشمس, والبروكلي, والفول السوداني, وجنين القمح.
- الزنك : يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مهمة من الزنك لأنه يقوي مناعة الجسم وبالتالي فإنه يساعد على شفاء القروح والجروح والإلتهابات بسرعة, والزنك متوفر في البيض والحبوب الكاملة والفطر وبعض أنواع المكسرات.
- فيتامين C معروف أنه مضاد للأكسدة وهو مادة أساسية يجب تناول كمية مهمة منها كل يوم لأنه يقوي المناعة ويساعد على التئام الجلد ويحافظ على الخلايا, وهو موجود في معظم أنواع الفواكه مثل البابايا والبرتقال والليمون والأناناس والفريز.
- المضادات الحيوية الطبيعية : من المفيد تناول هذا النوع من المضادات الحيوية ضمن أطعمتنا لأن حب الشباب ينشأ عن التهاب الغدد الدهنية وهذه المضادات الحيوية الطبيعية تعمل تماما مثل عمل الأدوية والمضادات الحيوية المصنعة إلا أنها تفوقها فائدة لكونها يتم امتصاصها من الجسم بسهولة خاصة إذا كانت طرية لأن طهوها يجعلها تفقد بعض من خصائصها وقيمتها الطبية, ومن أكثر المأكولات التي تحتوي على مضادات حيوية البصل, الثوم, والزنجبيل.
فيتامين B 3 هذا الفيتامين الموجود في بعض الفواكه مثل الأفوكا والبيض واللحم والكبد, وينصح باستهلاك كل هذه المواد من أجل تزويد الجسم بما يحتاجه لأن هذا الفيتامين يساعد على تحسين وتنشيط الدورة الدموية في الجسم بأكمله.
فيتامين B2 بما أن حب الشباب قد يظهر أيضا بسبب الضغوط النفسية أو حتى قد تساهم البثور في التأثير على نفسية الشخص خاصة في مرحلة المراهقة, لذلك من المفيد استهلاك هذا الفيتامين لأنه يساعد على التقليل من التوتر والإنفعال ويهدئ الأعصاب, وهذا الفيتامين موجود في الحليب والبيض والخضر الخضراء اللون وأيضا الحبوب الكاملة.
فيتامين A يمكننا أن نجد هذا الفيتامين في زيت السمك والخضار والفواكه البرتقالية اللون كالجزر والمشمش والشمام.. ويفضل استهلاكه بكثافة لأنه يساهم في بناء الجلد ويحميه من العوامل الخارجية.