وصفات لعلاج الام الدوره الشهريه

وصفات لعلاج الام الدوره الشهريه

نقدم لكم وصفات لعلاج الام الدوره الشهريه ، كما نقدم ايضاً اسباب حدوث هذا الام وخطوات وقائية يمكن عملها شهرياً لتقليل الاعراض والالم .

تعاني 80% من النساء والفتيات شهرياً من الام الطمث، وكثيرا ما تتشابه اعراض الالم او توقيته عند معظم النساء، فنجد ان الام الدورة الشهرية عبارة عن الم وثقل في منطقة اسفل البطن،  والم في منطقة اسفل الظهر، بالاضافة الي العصبية والصداع وتورم القدمين، وتعاني النساء من تلك الالام في الايام التي تسبق نزول الحيض ويستمر الالم بعد نزولها لمدة تصل الي ثلاثة ايام. ولذلك يجب علينا ان نعرف اسباب الام الدورة الشهرية قبل ان نعرف طرق العلاج من هذه الالام.

اولا اسباب الام الطمث :

وتنقسم الي اسباب طبيعية، وثانيا اسباب مرضية، فالاسباب الطبيعية تحدث نتيجة افراز بعض المواد الكيميائية في الجسم وخاصة مادة “البروستاجلاندين” وهذه المادة تؤدي الي انقباض الاوعية الدموية وتزيد من تقلصات الرحم، بالاضافة الي بعض الاسباب الاخري مثل السمنة المفرطة، او التدخين، اما الاسباب المرضية فمن الممكن تلخيصها في الامراض الميكروبية، او التورومات الليفية في جدار الرحم، واحيانا تحدث بسبب استخدام بعض موانع الحمل مثل اللولب.

ولكن من الممكن التغلب عل تلك الالام بعدة طرق :

• شرب مغلي نبات القرفة فهي تساعد علي تسهيل نزول الدورة الشهرية، وتخفف من الالم، انها تحسن من اداء الدورة الدموية.
• استخدمي زيت اللافندر لتخفيف الالم وذلك بعمل مساج لطيف لمنطقة اسفل البطن.
• يمكن شرب مغلي نبات القرنفل او وضع القرنفل المطحون علي كوب من اللبن الدافيء.
• كما يمكن شرب عصير الليمون او مشروبات الزبادي للتخلص من الشعور بالغثيان.
• تناول التمر لان به سكريات مفيده.
• تناول الكبده واللحوم الحمراء لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الحديد لتعويض ما يتم فقدانه اثناء الحيض.

• 

  وصفات لعلاج الام الدوره الشهريه

• تناول الخضروات بكميات وفيرة لاحتوائها علي الكثير من الفيتامينات.
• التقليل من المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة والكاكاو والمشروبات الغازية التي تحتوي علي الكولا.
• البعد عن الاماكن الباردة والجلوس والنوم في اماكن دافئة قليلا.
• الاستحمام بالماء الدافيء.
• رفع الاقدام قليلا عند النوم علي الظهر ولكن يفضل النوم علي احد الجوانب مع ضم الارجل قليلا في اتجاه الصدر فيما يشبه وضع الجنين.
• وضع زجاجة او وعاء به ماء ساخن قليلا علي منطقة اسفل البطن عند الشعور بالالم.

وتحتاج بعض الحالات الي العلاج بالادوية والعقاقير الطبية وفي تلك الحالة نجد ان العلاج يكون عبارة عن مضادات الالتهاب التي لا تحتوي علي مادة الكورتيزون مثل الاسبرين، او مسكنات الام مثل الادوية التي تحتوي علي مادة الباراسيتامول، او مضادات المغص مثل البسكوبان.

وصفات لعلاج الام الدوره الشهريه

يمكن اتخاذ بعض الاجراءات البسيطة طوال الشهر لتجنب حدوث الام الدورة الشهرية مثل :

• ممارسة الرياضة البسيطة طوال الشهر يوميا لفترات بسيطة حوالي عشر دقائق وذلك لتقوية عضلات البطن والظهر فتصبح اكثر قدرة علي تحمل التقلصات.
• تناول وجبات متوازنة تحتوي علي جميع العناصر الغذائية، وحاولي ادخال عنصر الاوميجا ثري الموجود بكثرة في الاسمالك والمأكولات البحرية.
• تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم الطبيعي مثل البيض الحليب واللبن الزبادي وانواع الجبن المختلفة.
• الحرص علي تنظيم مواعيد النوم فالحصول علي ثمان ساعات متواصلة من النوم مما يساعد علي الاسترخاء واعداد الجسم جيدا لفترة الحيض.

• 

  وصفات لعلاج الام الدوره الشهريه بتناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة .

• شرب الكثير من الماء حوالي ثمان اكواب من الماء يوميا مما يمنع من احتباس الماء داخل الجسم اثناء فترة الحيض.
• تناول حصة يومية من المكسرات لاحتوائها علي نسبة عالية من البروتينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
• تناول خبز الحبوب الكاملة الذي يساعد في  تنظيم عملية الهضم.وفى النهاية نتمنى للجميع الصحة والعافية ، وان تمر ايام الدورة الشهرية بسلام وامان .