نصائح لغذاء صحي لطفلك

نصائح لغذاء صحي لطفلك

هذه نصائح لغذاء صحي لطفلك لأن كل أم تهتم بغذاء أطفالها وتحرص دائماً على تقديم أفضل وأصح الأطعمة الغذائية المليئة بالفيتامينات والمعادن وكل ما قد يحتاجه الطفل لنموه الجسدي والعقلي، لهذا ينبغي عليك أن تهتمي بذلك منذ الصغر لكى ما يتعود طفلك أن يتناول الأطعمة المفيدة التى تمد جسمه بكل ما يحتاجه من مغذيات، وسوف نقوم بمساعدتك سيدتي لكي ما تقدمي لطفلك أفضل طعام يحتاجه جسمه ويمده بالطاقة والحيوي

وهذه نصائح لغذاء صحي لطفلك

- الغذاء السليم والصحى يبدأ منذ الولادة, ففى الستة أشهر الأولى عليك بإرضاع طفلك طبيعياً كلما كان ذلك في إستطاعتك وذلك لأن حليب الأم هو الأفضل بدون شك، إلا إذا كان هناك ما يمنع من الرضاعة الطبيعية ثم بدايةً من الشهر السابع يحتاج طفلك إلى إدخال بعض الأطعمة  الصلبة مثل الكوسة والجزر ذلك بالأضافة إلى الماء ومتابعتك الدورية مع طبيبه الخاص كل شهر، ومع نمو طفلك يحتاج جسمه إلى إدخال عناصر أكثر من الطعام الصلب ليبدأ جسمه فى عملية هضم الأجسام الصلبة فعلى سبيل المثال قومى بإعطائه قطعة من الدجاج بالإضافة إلى شوربة الخضار وكوب صغير من العصير.

 مع تزايد عمر طفلك يكون قد تناول كل أنواع الطعام ويتبين لك أفضل طعام يحبه إلى أن يصل لعمر سنة ونصف أو سنتين تقريباا فيبدأ برفض الطعام، وفى تلك المرحلة يتوجب عليك أن تنوعي له الطعام وتجددي فى أشكاله ليحب الطعام ويجب عليك أيضاً أن تقدمي له الطعام الصحي وتبتعدي تماماً عن الأطعمة المليئة بالمواد الحافظة والوجبات السريعة، ولا تطعمى طفلك أكثر مما يحتاج أن يتناول, لأنه كلما ضغطتي عليه, فإما أن يأكل معك، وفى تلك الحالة تقومي بعملية توسيع للمعدة ويدخل بعد ذلك فى مشكلة السمنة وأما يرفض أن يأكل ويبدأ الصراع بينك وبينه, وفى النهاية يكره الطفل الطعام, وهذه المشكلة التى تقع فيها كثير من الأمهات وفى يدك أن تجعلي وقت تناول الطعام وقت لذيذ ومرح وذلك عن طريق اللعب مع طفلك, فمثلا يمكنك ان تجعلي طفلك يغمض عينيه وأبدئي أنت بإطعامه فى فمه نوع واحد من الطعام ثم اسألى طفلك ما هو نوع الطعام الذى تناوله وبتلك الطريقة تستطيعين أن تطعمي طفلك الطعام الذى يرفضه بمجرد رؤيته له.

غذاء طفلك فى مرحلة المدرسة:عندما تبدأ الدراسة تبدأ معها معاناة الأم فى كل صباح فى محاوله إقناع الطفل بوجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة وكذلك تبذل الأم محاولات عديدة ليأخد الشطائر معه، والحل بسيط أجعلي طفلك يحضر قائمة طعامه من الأطعمة المكتوبة أمامه وأن يكتب لك ما يفضل تناوله فى الثلاث وجبات عند كتابتك للأطعمة فى وجبة الفطور، كما يجب أن تبتعدى عن البقوليات لأنها تسبب الغازات وأستبدليها بالزبادي مثلاً أو اللبن الرايب وكذلك أبتعدى عن الحلويات والدهون والزيوت لأن تلك الأطعمة التى تحتوى على تلك المواد تسبب الخمول والنعاس وتجعل طفلك يشعر بالكسل  وبذلك لا تدخلى فى محاولات الإقناع المستمرة التي غالباً ما تفشل، وعند تحضيرك لطعام طفلك أحرصي على أن يتضمن الفاكهة والخضروات والأطعمة التى تمده بالطاقة .

وأخيراً سيدتى العزيزة أحرصي على أن تعودى طفلك عن الإبتعاد عن الأطعمة المقلية والدهون المشبعة وأكثري من تناوله للخبز الأسمر لأنه يساعد على التركيز وكذلك كمية من المكسرات والزبيب تساعده على التركيز وتقوى الذاكرة وتمده بالطاقة، كذلك تناول البيض لما يحتوى عليه من فؤائد كثيرة وأهمها فيتامين ب12 الذى يساعد الطفل على النمو وكذلك السمك لإحتوائه على أوميجا 3 ويفضل أن يكون مشوى أو مطهواً فى الفرن.