اسئلة عن الحمية الغذائية قبل ان تبدأيها
هناك العديد و العديد من الحمية الغذائية لفقدان الوزن، وعملية اختيارك لنظامك الغذائي يمكن أن تكون عملية مغرية ومربكة، لذا ، كيف يمكن معرفة أي هذه الأنظمة يناسبك؟ اسألي نفسك هذه الأسئلة الخمسة قبل استثمار أي وقت أو مال في نظام غذائي لفقدان الوزن.
ما هي ميزانيتي ؟ قبل أن تبدئي التسوق لنظامك الغذائي، عليك أن تقرري الميزانية التي تنوي استثمارها في هذا النظام؟ ثم قيمي تكلفة الأنظمة الغذائية المتاحة أمامك، وتأكدي من حساب جميع التكاليف التي يشملها كل نظام، فهذا يشمل تكاليف الأطعمة، مصاريف الجيم، والمعدات الرياضية، وتكلفة البرنامج الغذائي ليست بالضرورة مؤشراً لنجاح الحمية، ولكن عليك معرفة التكلفة، لتحددي ما إذا كانت تناسب ميزانيتك أو لا.
ما هي ميزانيتي ؟ قبل أن تبدئي التسوق لنظامك الغذائي، عليك أن تقرري الميزانية التي تنوي استثمارها في هذا النظام؟ ثم قيمي تكلفة الأنظمة الغذائية المتاحة أمامك، وتأكدي من حساب جميع التكاليف التي يشملها كل نظام، فهذا يشمل تكاليف الأطعمة، مصاريف الجيم، والمعدات الرياضية، وتكلفة البرنامج الغذائي ليست بالضرورة مؤشراً لنجاح الحمية، ولكن عليك معرفة التكلفة، لتحددي ما إذا كانت تناسب ميزانيتك أو لا.
اسئلة عن الحمية الغذائية
هل أعاني من بعض المشاكل الصحية التي يجب أخذها في الاعتبار؟ استشيري الطبيب ليساعدك على معرفة المشاكل الصحية التي ربما تعاني منها، والتي يجب أن تأخذيها في الاعتبار عند عمل الحمية، فمثلاً مرضى السكري ، على سبيل المثال ، لديهم احتياجات غذائية محددة والتي قد تحد من خيارات الأطعمة المتاحة أمامك، كما أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم مرشحون مثاليون لنظام DASH ، والذي يساعد على الحد من استهلاك الملح، أما مرضى التهاب المفاصل يكونوا أكثر راحة مع الخطط التي لا تنطوي على قدر كبير من رياضة حمل الأوزان .
هل جدولي الزمني يسمح لي بإعداد الطعام ؟ إن انشغال الجدول الزمني يعد سبباً رئيسياً في فشل العديد من الأنظمة الغذائية، فالجدول المشغول هو السبب الأساسي للعادات الغذائية السيئة، لأن مع ضيق الوقت قد يضطر الإنسان لتناول الوجبات السريعة، لذا إذا كنتي لا تملكين الوقت الكافي للطبخ، عليكي التفكير في بعض الوصفات السهلة و السريعة لبعض الوجبات الصحية.
هل احتاج إلى الدعم؟ والدعم الاجتماعي هو واحد من أهم العوامل في إتباع نظام غذائي ناجح، فقد تحتاجين إلى بعض الدعم والتشجيع من زوجك وأولادك، مثل أن يأكلوا معك من نفس نوع الطعام، ليشعروكي بالمشاركة و الاهتمام، فمن أهم أسباب فشل الأنظمة الغذائية هي عدم التزام المريض بالنظام الغذائي نتيجة للإغراءات من حوله، ونتيجة للإحباط بسبب عدم اهتمام أو تشجيع الآخرين له.
يمكنك أيضاً التعرف على بعض الأشخاص الذين يقومون بحمية غذائية معك في نفس الوقت لتدعيم أحدكم الآخر، ولتبادل الوصفات، الخبرات، فيمكنكما قضاء وقت ممتع في الجيم معاً، وتبادل القصص الناجحة عن إنقاص الوزن لتشجيع أحدكم الآخر.
ما هي الأنظمة التي جربتها في الماضي ، و ما السبب في فشلها ؟ قيمي تاريخك في فقدان الوزن و اكتبي قائمة بأسباب عدم نجاح بعض الحميات التي أتبعتيها في الماضي والتي لم تكلل بالنجاح .
هل احتاج إلى الدعم؟ والدعم الاجتماعي هو واحد من أهم العوامل في إتباع نظام غذائي ناجح، فقد تحتاجين إلى بعض الدعم والتشجيع من زوجك وأولادك، مثل أن يأكلوا معك من نفس نوع الطعام، ليشعروكي بالمشاركة و الاهتمام، فمن أهم أسباب فشل الأنظمة الغذائية هي عدم التزام المريض بالنظام الغذائي نتيجة للإغراءات من حوله، ونتيجة للإحباط بسبب عدم اهتمام أو تشجيع الآخرين له.
يمكنك أيضاً التعرف على بعض الأشخاص الذين يقومون بحمية غذائية معك في نفس الوقت لتدعيم أحدكم الآخر، ولتبادل الوصفات، الخبرات، فيمكنكما قضاء وقت ممتع في الجيم معاً، وتبادل القصص الناجحة عن إنقاص الوزن لتشجيع أحدكم الآخر.
ما هي الأنظمة التي جربتها في الماضي ، و ما السبب في فشلها ؟ قيمي تاريخك في فقدان الوزن و اكتبي قائمة بأسباب عدم نجاح بعض الحميات التي أتبعتيها في الماضي والتي لم تكلل بالنجاح .
هل كانت الخيارات الغذائية محدودة للغاية ؟ إذن قومي باختيار نظام غذائي مبني على كمية الطعام وليس نوعه، نظام لا يفرض قيود غذائية معينة، على سبيل المثال، نظام سياتل ساتون يسمح لك بتناول الأطعمة المختلفة ولكن بكميات قليلة، أما حمية اتكينز ،على سبيل المثال تقيد تناول معظم الكربوهيدرات.
هل دائما تشعرين بالجوع ؟ إذن النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضار والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان هو الأنسب لك.
لماذا تفقد الدافع ؟ إذا ابحثي عمن يشجعك مثل صديقة على حمية لإنقاص الوزن، ويمكنك التعرف على أحداهن في الجيم لتشجيع بعضكم البعض.
في عملية اختيار النظام الغذائي المناسب لك ، ركزي على اعتباراتك الجسدية والعاطفية وأسلوب حياتك لايجاد النظام الغذائي الذي يساعدك على الوصول إلى هدفك في فقدان الوزن.
No comments