تجنبي عادات تؤدي إلى الام الظهر

كثيراً ما يحدث ألم في الظهر دون معرفة ما الأسباب التي أدت إلى هذه الآلام وهنا سوف نتعرف على بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلى الام الظهر لكي تتجنبيها :

تجنبي عادات تؤدي إلى الام الظهر

عدم تبديل المراتب القديمة : المرتبة التي تنامين عليها تعيش مدة من 7 إلى 10 سنوات ثم بعد ذلك قومي بإستبدالها بمرتبة جديدة لإن هذه المرتبة القديمة قد تؤدي إلى ظهور آلام في الظهر والعمود الفقري ويجب أن تكون المرتبة الجديدة مريحة للظهر والعمود الفقري .
حمل الأشياء الثقيلة : إذا كنتي من الذين يحملون أشياء ثقيلة فتوقفي عن هذه العادة فوراً لإنها تؤدي إلى ظهور آلام في الظهر والعمود الفقري فلن تشعري بهذه الآلام  طوال اليوم ولكن تشعري بهذه الآلام عند الذهاب إلى النوم فتشعرين بألم أسفل ظهرك نتيجة لحملك هذه الأشياء التقيلة  بطريقة خطأ كأن تُحملي طرف دون الآخر بهذه الأشياء الثقيلة مثلاً تُحملي اليد اليمنى أكثر من اليد اليسرى أو العكس كل هذه عادات خاطئة يجب أن تقلعي عنها فوراً .

الجلوس مدة طويلة : إن الجلوس مدة طويلة على مكتب  دون حركة سواء في العمل أو في مدرجات الدراسة بوضعية غير سليمة يؤدي إلى ظهور آلام في منطقة الظهر فيجب عليك التحرك كل نصف ساعة وتحريك القدمين وتغيير وضع الجلوس إلى وضع الوقوف حول المكتب مثلاً أو الوقوف مع الزميلات والزملاء.

لتوتر والضغوط النفسية : إن التوتر والضغوط النفسية تؤدي إلى الشد العضلي وبالتالي ظهور آلام في العضلات وأيضاً في منطقة الظهر فيجب عليكي عدم التعرض للضغوط النفسية والتوتر قدر المستطاع والبعد عن أي مشاكل تؤدي بك إلى التوتر.

عدم ممارسة الرياضة :  إن ممارسة الرياضة يعتبر أمراً مهماً جداً لما له من فوائد عديدة على الجسم ككل لإن عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى ضعف العضلات وبالتالي ظهور آلام في منطقة الظهر فمارسي رياضة المشي كل يوم مدة 30 دقيقة أو إذهبي إلى الصالة الرياضية ثلاثة مرات أسبوعياً وإستعملي جهاز المشي مدة 30 دقيقة وأيضاً من الممكن ممارسة رياضة الآيروبك فكل هذا يساعد على نشاط وحيوية جسمك وحمايته من الإصابة بأي آلام .
تناول الطعام في المطاعم الخارجية : ان الأكل في الخارج يحتوي على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن وكلما زاد الوزن زاد الحمل على العضلات والمفاصل مما يؤدي إلى ظهور آلام في الظهر وآلام أيضاً في بقية مفاصل وعضلات الجسم فأحرصي على الأكل والطهي داخل المنزل ويكون اكلاً صحياً لا يحتوي على سعرات حرارية عالية حتي لا يؤدي بك الأمر إلى زيادة في الوزن بشكل ملحوظ وبالتالي زيادة الآلام في الجسم ككل .

وأخيراً هذه عادات خاطئة تؤدي إلى حدوث آلام في منطقة الظهر فعليكي بتجنبها حتى تحصلي على جسم صحي خالي من الآلام …..