فوائد أشعة الشمس

خلال فصل الصيف وأثناء ارتفاع درجات الحرارة يخشى الكثيرون التعرض لأشعة الشمس بسبب ما يثار حولها من أضرار وسلبيات قد تضر البشرة والجلد على العموم وقد تسبب أمراض جلدية خطيرة قد تصل لسرطان الجلد, لكن البعض مازال يصر على التعرض لأشعة الشمس وفق قواعد معينة لأن للشمس ولأشعتها فوائد لا تعد ولا تحصى سواء للكبار أو الصغار.
ومن أجل الإستفادة من فوائد أشعة الشمس يجب أن لا تطول مدة التعرض لها حتى لا يتعرض الجلد لحروق والمدة المثالية هي من 10 إلى 15 دقيقة وأيضا حتى لا يتم التعرض للأشعة فوق البنفسجية التي تضر الخلايا الجلدية والتي تظهر عادة ما بين الساعة التاسعة صباحا والرابعة مساءا, وأفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو عندما يكون خيال الشخص أطول من طوله, ويحدث ذلك قبل التاسعة صباحا وبعد الرابعة مساءا لأن هذه الأشعة تحتوي على فيتامين “د”.

فوائد أشعة الشمس التى يجب ان نحصل عليها

– ما لا يعرفه الكثيرون أن أشعة الشمس تحتوي أيضا على طاقة إيجابية تحسن المزاج وترفع المعنويات وتزيل التوتر, وتقضي على الإكتئاب. ويظهر ذلك واضحت خلال فصل الخريف حيث يكون النهار قصير والجو غائم فتقل نسبة التعرض لأشعة الشمس مما يعكر المزاج لأن نقص نسبة ضوء الشمس يتسبب في اضطراب انتاج هرمون الميلاتونين هذا الهرمون الذي يفرزه الجسم فقط أثناء الليل لذلك يشعر الشخص طوال النهار بالتعب وضعف التركيز, ولذلك نلاحظ أن نسبة الإنتحار تزداد في فصل الشتاء والخريف بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.

– أما فيتامين “د” فهو مفيد جدا لأطفال لأنه يقوي العظام ويساعدها على امتصاص الكالسيوم, كما أنه يحميها من الإصابة ببعض أمراض وتشوهات العظام وخاصة مرض الكساح. كما أن التعرض المستمر لأشعة الشمس غير الضارة يحمي الشخص مستقبلا من الإصابة بمرض هشاشة العظام وكذا نخر الأسنان, لذلك يمكننا القول أن التعرض لأشعة الشمس كل يوم يقوي أسناننا.

– فوائد أشعة الشمس كثيرة وإحدى هذه الفوائد هي قدرة أشعة الشمس على تخليصنا من الشحوم الزائدة بسبب الحرارة كما أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس يزيد قدرة الجسم على الإحراق وعلى التخلص من السعرات الحرارية الزائدة, كما أن قضاء وقت أطول تحت أشعة الشمس يدفعنا لتناول السوائل بكثرة ويقضي على الإحساس بالجوع وهذه الخاصية قد تفيد من يعاني من يعاني من السمنة.

– أشعة الشمس مفيدة أيضا للمرأة لأنها تخفف أعراض ما قبل الدورة الشهرية بالتخفيف من العصبية وتقلب المزاج وكل الإنفعالات التي تتعرض لها المرأة خلال هذه المرحلة.
– أشعة الشمس لا تفيد فقط الجسم بل الجلد أيضا, أولا من الناحية الجمالية لأنها تكسب الجلد اللون البرونزي, ثانيا من الناحية الصحية لأنها تعالج الكثير من الأمراض الجلدية لكن بشرط أن يتم التعرض للشمس في أوقات محددة ووفق شروط معينة. ومن الأمراض التي يمكن أن تعالجها أشعة الشمس مرض الصدفية والإكزيما وحتى حب الشباب.