كيف تتعاملين مع أبنائك فى فترة الامتحانات الدراسية

يكون الأبناء فى فترة الامتحانات الدراسية فى حالة قلق وعصبية شديدة بسبب المذاكرة ، مهمة كل أم هنا هى أن تخلق أجواء صحية  وهادئة للأبناء وتجنب الشجارات والمشاكل العائلية فى هذه الفترة، وامداده بكل ما يمكن أن يساعده فى اجتياز هذه الفترة بأمان

نصائح اقترحها الطب النفسى فى التعامل مع الأبناء فى فترة الامتحانات الدراسية

قدمى لهم  الهدوء، التواصل، العاطفة والحنان ،  لانهم وصفات سحريّة لا بدّ وان تملىء أجواء المنزل. فالجو المليء بهذه المقوّمات هو منبع للتحفيز على المزيد من الإنجاز والتشجيع. أمور أجمع التربويّون على فعاليتها وهي كفيلة بمنح الثقة للأبناء لتخطّي هذه الفترة التي تعتبر عصيبة بالنسبة إليهم.

 اعملى على رفع معنوياتهم  قدر الامكان ، وذلك عن طريق إقناعهم بضرورة النظر إلى الامتحانات ليست بالصعوبة التى يتخيلونها. أفهمى أبناءك بأنّها فرصتهم لتقويم أدائهم وبأنّهم قادرون على تحقيق أفضل النتائج، انه بالقليل من المثابرة والتركيز من قبلهم والمساندة من قبل الوالدين، كاف للإيفاء بالغرض.

لا تنهكى أبنائك في الأيام التي تسبق الامتحان بسبب تكثيف ساعات الدرس، بل يجب أن تكون هذه الفترة مُخصّصة للمراجعة فقط، لأن الدخول في التفاصيل سيؤدي إلى الشتات والإرهاق الذهني، مع تخصيص مكان محايد للدراسة يبعث على الصفاء.

الترفيه، ضروري من حصول الأبناء على وقت مستقطع بين جلسات المذاكرة خلال الوقت المحدّد للاستراحة، ليقوموا بأى شىء يرفه عنهم كالعزف أو سماع الموسيقى أو الخروج من الأجواء الجديّة إلى التنزّه أو الترفيه عبر ممارسة الهواية التي يرغب فيها الولد. توفير مثل هذه الأجواء المرحة يشحن ذهنه بطاقة وحيويّة وهي كفيلة بمضاعفة أدائه.

 التغذية السليمة، احرصي كأم على تزويد أبنائك بوجبة  فطور مؤلّفة من الألياف والكربوهيدرات والبروتينات. ابتعدي قدر المُستطاع عن تزويدهم بالوجبات الغنيّة بالدهون. ولا بدّ من حثّهم على الإكثار من تناول الخضار والفواكه وعصير الفواكه الطازج واحرصي على أن يكون العشاء قليل الدسم، مرفقاً بكوب من الزبادي كونه يخفّف من التوتر، على أن يتناول العشاء قبل النوم بساعة على الأقل.

 احرصى على تنظيم مواعيد نومه حيث، لابد من تحديد موعد ثابت لساعة النهوض والإيواء إلى الفراش لأن يوم منظم يبدأ فى الصباح الباكر بكل نشاط وينتهى فى المساء واحرصى على أن يناموا فترة تكفيهم كثمان ساعات أو سبعة لأكثر ولاأقل لما لذلك من أضرار .

 تجنبى مقارنة أداء أحد الأبناء بالأخر ، لان الله خلق الفوارق التي تميّز كل شخص عن الاخر في القُدرات العقليّة والمواهب ونسبة التركيز ،أيضا تواصلى معه قدر المستطاع لأن  عدم التواصل معه سيشعره بأنّه يتحمّل المسؤوليّة منفرداً، فيتضاعف لديه الضغط النفسي  ، واحرصى يوم الامتحان ألا يتسرع و أن يقرأ الأسئلة بعناية  ويبدأ بحل الأسئلة السهلة ولا ينتبه لمن ينتهى من الامتحان مبكرا .