سلطة المكرونه بالتونه

سلطة المكرونه بالتونه من أشهى السلطات الغنية بالعناصر الغذائية و هي تعد وجبة متكاملة تحتوي على البروتين في سمك التونه و الفيتامينات المتنوعه في الخضروات و بالطبع النشويات في المكرونه .قد تستغربي في البداية من المكرونه مع التونه لكن مع خلطة المايونيزبالخضروات التي سنقدمها لكي ستجدينها وجبه خفيفه رائعة و متكامله يمكنك تقديمها كغذاء لأسرتك أو كسلطة في أي عزومة تقومين بالتحضير لها.

المقادير

عبوة مكرونه 400 جرام.

علبة تونه قطعه واحده نوع ممتاز.

عبوة ذره حلوة مفرطه.

4 ملاعق مايونيز .

زيتون أخضر شارئح.

ثمرة فلفل أخضر .

ملعقة ثوم مفروم.

2 ملعقة زيت نباتي.

ملعقة صغيرة ملح.

ذرة فلفل أسود.

الطريقة

-قومي بسلق عبوة المكرونه في مياه مغلية و أضيفي إليها  قليل من الملح و الزيت تجنبي سلق المكرونه لمده طويله فإنها تصبح طريه و نحن نريدها متماسكه إلى حد ما.

-حضري وعاءعميق و ضعي به المايونيز و علية الزيت و الملح و الفلفل و قلبيهم جيداً.

أضيفي التونه و قلبيها مع الخليط جيداً حتى تمتزج تماماً.

-أضيفي شرائح الزيتون و الفلفل الأخضر و الثوم والذره و قلبي الخليط جيداً.

-نأتي لأهم خطوه و هي إضافة المكرونه يمكنك أن تضيفي الكمية كلها أو ثلثيها حسب رغبتك فإذا كنتي تفضلين أن تكون نسبة المكرونه كبيرة بالنسبة للخليط أضيفيها كلها و إذا كنتي تحبين طعم المايونيز و خليط الخضروات قللي كمية المكرونه المضافة.

-يمكنك تحميص بعض العيش الشامي أو تقطيع العيش الفينو لمكعبات و ضعيه في الفرن ليتحول للون الذهبي و ضعي قطع العيش فوق السلطه.

تمتعي بالطعم الرائع و الفائدة الغذائية الكبيره لهذا الطبق الفريد و الجديد .

من مميزات هذه  السلطه أن بإمكانك أن تضيفي أي خضار تحبيه لها مثل الجزر المبشور أو شرائح البصل الرفيعه  و الفاصوليا الحمراء و الكابري كيفما تشائين مما يجعل الطبق أكثر فائدة و ذا نكهه رائعه.

حاولي أن تستخدمي التونه بكثره في مطبخك فهي تتمتع بنسبة عالية من الأوميجا ثلاثة المفيده للقلب والصحه بوجه عام و تستطيعي أن تأكلي تلك السلطة في الرجيم إذا إستبدلتي المايونيز بمايونيز لايت أو لغيتي المايونيز من المكونات.