أخطاء النظام الغذائي

إن إتباع نظام غذائي معين يؤدي بكِ الأمر في النهاية إلى إنقاص الوزن ولكن قد تقومين ببعض الأخطاء والتي بدورها تفسد عليكي حميتك الغذائية ونحن هنا على موقع مجلة زنوبيا بصدد تقديم أخطاء النظام الغذائي عند اتباعك لنظام غذائي معين حتى تتجنبيها فتابعي معنا هذه المقالة :

أهم أخطاء النظام الغذائي

إتباع حميات قاسية وسريعة : ويكون ذلك من خلال تجويع النفس والإفتقار لكثير من البروتينات والفيتامينات اللازمة لنمو الإنسان حتى يتم خسران الوزن في وقت قصير وهذا يعتبر من الأخطاء الشائعة فإن خسران الوزن بسرعة يؤدي إلى الزيادة بسرعة فيجب ان يكون خسران الوزن على مدد منتظمة وبإتباع حمية غذائية مرتبة ومتميزة حتى لا تصابي بآلام في الرأس وتقلبات في المزاج ويؤدي بكِ الأمر إلى إنتقاص العديد من البروتينات والفيتامينات المهمة اللازمة لنموك ولجسمك وحتى لا تصابي بالضعف العام .

حذف بعض الأطعمة من النظام الغذائي : قد يتطارق إلى الأذهان عدم تناول الأرز والمكرونة والنشويات عموماً عند إتباع لنظام غذائي معين وهذا يعتبر من الخطأ الشائع فلا تمنعي جسمك من تناول هذه الأطعمة نهائياً ولكن تناوليها بكميات بسيطة لإن جسمك في حاجة إلى قليل من البروتينات والنشويات والفيتامينات وهكذا حتى لا تصابي بالضعف العام .

الإستغناء عن وجبة الصباح : من الأخطاء الشائعة أيضاً عند إتباع نظام غذائي معين هو عدم تناول وجبة الإفطار بحجة عدم وجود الشهية لذلك او للتقليل في الوزن وهذا الكلام غير صحيح حيث أن وجبة الإفطار تعتبرمن الوجبات الأساسية حتى مع إتباع نظام غذائي معين وهو الرجيم لإن الإستغناء عن هذه الوجبة في الصباح يؤدي إلى الشعور بالجوع أكثر وبالتالي تناول كميات كبيرة عند وجبة الغداء فتناولي كميات قليلة من الطعام في وجبة الإفطار ولكن لا تستغني عنها تماماً سيدتي .

تناول المشوبات الخفيفة : لا تتناولي المشروبات الخفيفة مثل القهوة مع الكريمة فهذا المشروب يحتوي على سعرات حرارية عالية جداً مما يؤدي بكِ الأمر إلى زيادة ملحوظة في الوزن وإستبدلي مثلاً هذا المشروب بمشروبات أخرى ذات سعرات حرارية أقل مثل الشاي الأخضر ومشروب النعناع اللذيذ مع وضع السكر الخاص بالدايت حتى لا تعرضي نفسك لزيادة ملحوظة في الوزن أنتِ في غنى عنها .

تقليل منتجات الحليب : من الأخطاء الشائعة أيضاً عند إتباعك لحمية غذائية معينة هى تقليلك  من شرب منتجات الألبان وهذا طبعاً خطأ لإن جسمك في إحتياج دائم للكاليسوم فإشربي من كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم من الحليب خالي الدسم حتى لا يؤدي بكِ الأمر إلى زيادة ملحوظة في الوزن .

عدم ممارسة الرياضة : من الأخطاء الشائعة أيضاً عدم قيامك بممارسة نشاط رياضي معين مثل المشي أو الركض أو بعض من التمارين الخفيفة فمارسي الرياضة كل يوم مدة 30 دقيقة حتى تحصلي على قوام جميل ورشيق .