اهم التعليمات الصحية السنوية اللازمة

تناولنا من قبل الفحوصات الطبية الضرورية واليوم نقدم لكي اهم التعليمات الصحية السنوية اللازمة أن تعمليها سنوياُ لضمان صحتك لتكون جيدة .

اهم التعليمات الصحية السنوية اللازمة

ابدأي في تناول فيتامين (د)بالتأكيد التعرض لأشعة الشمس هو الأفضل بالنسبة لكي للحصول على فيتامين (د) ولهذا ليس من المستغرب أن تنخفض مستويات هذا الفيتامين في فصل الشتاء، وهو مايستدعي تناول الاغذية الغنية بفيتامين (د) وقد تكون هناك حاجة لإستهلاك مكملات فيتامين (د3) الشكل الأسهل امتصاصاً في الجسم.

استيقظي في وقت مبكرللإستيقاظ مبكراً أثر إيجابي في الحفاظ على صحة الإنسان، وكثيراً من العلماء وجدوا في الاستيقاظ المبكر سراً عظيماً حيث يكون الذهن حاضراً وصافياً، ويكون الأنسان في كامل نشاطه وحيويته.

ابتعدي عما يضر صحتكيجب على الإنسان أن تكون لديه فكرة وافية حول كل ماهو مضر بالجسم، فالتدخين مثلاً مضر للإنسان ومن حوله وهناك أضرار أخرى كثيرة كالإفراط في الأكل وزيادة استهلاك الأطعمة والمشروبات الضارة، والميل الى الخمول بدلاً من النشاط وغير ذلك من الأمور المتعلقة بصحة الإنسان.

راجع طبيب أسنانكيكون احتمال الإصابة بالتهاب اللثة اكبر في حال انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم، ويعزو الخبراء ذلك الى أن هذا العنصر يكبح على الأرجح الالتهابات ، لذلك من الأفضل إجراء فحص لمستوى هذا الفيتامين في جسمك بين الحين والاخر.

مارسي الرياضة بشكل منتظميجب على الانسان ممارسة بعض التمارين الرياضية يومياً حتى تجعله نشيطاً قوياً، وأبسط هذه التمارين المشي يومياً لفترة قصيرة حتى لو نصف ساعة يومياً.

لاتهملي إجراء فحص الكوليستيروليؤدي ارتفاع الكوليستيرول الى ازدياد خطر الإصابة بمرض القلب،لكن بحسب دراسة أجريت في جامعة ماساتشوسيتش، تبين أن مستويات الكوليستيرول ترتفع اكثر في فصل الصيف بسبب التغيرات التي تطرأ على الدم الذي يصبح اقل كثافة، ولأننا نحاول باستمرار تخفيض اوزاننا تحديداً في الصيف،عموماً إن تبين من خلال تحليل عينة من دمك حدوث ارتفاع لديك في الكوليستيرول ،قد لايلجأ طبيبك مباشرة الى وصف الأدوية لك، وربما يطلب منك إجراء تعديل على نظامك الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية لتعود مستويات الكوليستيرول الى حدودها الطبيعية .

نظمي أوقاتكلتنظيم الوقت أثر إيجابي في حياة الإنسان،فهو يعطيه شعوراً جميلاً حيث يؤدي جميع أعماله ويقضي وقتاً اطول مع العائلة والأصدقاء وعندما ينتهي من واجباته اليومية يشعر بالرضا فينعكس ذلك على شخصيته بشكل إيجابي.