همسات مع النفس للإستجمام
بعد يوم شاق طويل ووسط الضغوطات وأزمات الحياة العديدة يتحول الهدوء والأسترخاء إلى عملية نادرة قلما يستطيع الإنسان الحصول عليها وتعتبر المرأة أكثر تعرضاً لهذا الموضوع لإنها تكون منهكة سواء في العمل أو مع الزوج والمنزل وتربية الأولاد ولكن الحصول على همسات مع النفس الراحة والإسترخاء وللإستجمام والهدوء ليس بالأمر الصعب ولكن من الممكن الحصول عليهم في ثواني من خلال قرائتك لهذه المقالة سيدتي :
همسات مع النفس لراحة النفس
تدليل النفس : إستخدمي عطراً جميلاً وناعماً ورشي منه رشة خفيفة على جسمك أو إفتحي زجاجة من العطر وإستنشقي عطرها للحظات أو إستخدمي كريماً مرطباً على بشرة يديكي ووجهك وأضيئي شمعة في ضوء شاعري وتاملي هذه الشمعة للحظات كل هذه الأمورتعطيكي نوع من الراحة والإسترخاء والهدوء مع النفس .
متعي نفسك للحظات : إعطي لنفسك فترة من الراحة والتمتع من خلال مشاهدة فيلم رومانسي أو كوميدي أو الإتصال بصديقة والتحدث معها في ذكريات مضحكة أو أي كلام ممتع أو التنزه معها وتتبادلا أطراف الحديث .
إعملي تمرين الشهيق والزفير : إسترخي مع نفسك للحظات فإستلقي على ظهرك وخذي نفس عميق شهيق وأخرجيه ببطء زفير وكرري هذه العملية من 5 إلى 10 مرات سوف تشعرين بالراحة والإستجمام .
الجلوس أمام البحر : قومي بالذهاب إلى شاطئ البحر وإجلسي أمامه بمفردك أو مع صديقة مقربة أو مع أختك مثلاً وأغمضي عيناكي وتخيلي أن تعومين في البحر أو في رحلة في مركب أو قومي بالحديث مع البحر عن همومك ومشاكلك فبهذا انتِ تقومين بتفريغ شحنة سلبية هائلة سوف تشعرين بعدها بالهدوء والإسترخاء .
الجلوس أمام البحر : قومي بالذهاب إلى شاطئ البحر وإجلسي أمامه بمفردك أو مع صديقة مقربة أو مع أختك مثلاً وأغمضي عيناكي وتخيلي أن تعومين في البحر أو في رحلة في مركب أو قومي بالحديث مع البحر عن همومك ومشاكلك فبهذا انتِ تقومين بتفريغ شحنة سلبية هائلة سوف تشعرين بعدها بالهدوء والإسترخاء .
البرودة أحد الحلول : إذا وقعتي تحت ضغط معين سواء في العمل أو في المنزل فقومي بتغيير وضعيتك وشطف وجهك بالماء البارد وفتح النوافذ حتى يدخل الهواء البارد أو شغلي المكيف إن وجد كل هذه الأمور تجعلك تشعرين بالراحة وتجعلك تنظرين للأمور بمنظور مختلف .
إجلسي مع نفسك : قومي بغلق باب غرفتك وإغلاق الأصوات المزعجة التي تسبب الإزعاج والضوضاء وتؤدي إلى التلوث السمعي وأشعلي ضوء خافت وإجلسي مع نفسك ساعة أو ساعتين دون إزعاج من أي أحد هذا الأمر يؤدي إلى شعورك بالراحة والهدوء والإسترخاء .
تمتعي بحمام دافئ : قومي بعد يوم عمل طويل بأخذ حمام دافئ مع الشاور ذو الرائحة الرائعة والكريمات والشامبوهات كل هذه الأمور تؤدي إلى شعورك بالإستجمام وترفع من روحك المعنوية .
إجلسي مع نفسك : قومي بغلق باب غرفتك وإغلاق الأصوات المزعجة التي تسبب الإزعاج والضوضاء وتؤدي إلى التلوث السمعي وأشعلي ضوء خافت وإجلسي مع نفسك ساعة أو ساعتين دون إزعاج من أي أحد هذا الأمر يؤدي إلى شعورك بالراحة والهدوء والإسترخاء .
تمتعي بحمام دافئ : قومي بعد يوم عمل طويل بأخذ حمام دافئ مع الشاور ذو الرائحة الرائعة والكريمات والشامبوهات كل هذه الأمور تؤدي إلى شعورك بالإستجمام وترفع من روحك المعنوية .
الشيكولاتة : لاتنسي نفسك فدلعي نفسك مع علبة صغيرة من الشيكولاتة اللذيذة فهذه القطعة لها تأثير السحر لتشعرين بالسعادة والمعنوية العالية .
أخذ قسطاً وافياً من النوم : لا تهملي نفسك في النوم فيجب عليكي أخذ قسطاً من النوم من 8 إلى 9 ساعات فترة الليل حتى تستعيدي نشاطك وحيوتك وتشعرين بالراحة بعد يوم تعب طويل.
بعد كل هذا الكلام الجميل هل ستقولين سيدتي كلمة إرتاحي من اليوم لنفسك يتمنى موقع مجلة زنوبيا هذا حتى تتمتعي بصحة وحياة أفضل.
أخذ قسطاً وافياً من النوم : لا تهملي نفسك في النوم فيجب عليكي أخذ قسطاً من النوم من 8 إلى 9 ساعات فترة الليل حتى تستعيدي نشاطك وحيوتك وتشعرين بالراحة بعد يوم تعب طويل.
بعد كل هذا الكلام الجميل هل ستقولين سيدتي كلمة إرتاحي من اليوم لنفسك يتمنى موقع مجلة زنوبيا هذا حتى تتمتعي بصحة وحياة أفضل.
No comments
Note: Only a member of this blog may post a comment.