التخلص من دهون البطن

هناك بعض الوصفات الطبية والطبيعية التي قد تساعدك على التخلص من دهون البطن وقد يكون منها ما هو فعالاً أو غير ذلك ولكن هنا على موقع مجلة زنوبيا سوف نقدم لكي بعض النصائح الغذائية والحياتية التي تكون فعالة في تخليصك من دهون منطقة البطن :

طرق التخلص من دهون البطن

لا تهملي وجبة الإفطار : تعد وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية التي لا غنى عنها لتخليصك من دهون منطقة البطن على العكس مما يظن بعض الناس أن إهمال هذه الوجبة يساعدهم على إنقاص الوزن وهذا الكلام خطأ لإن بإهمال هذه الوجبة فهذا يساعدهم على إستهلاك سعرات حرارية أكثر في الوجبات التالية فهذه الوجبة مهمة جداً فلا تهمليها .

هناك بعض الوصفات الطبية والطبيعية التي قد تساعدك على التخلص من دهون البطن وقد يكون منها ما هو فعالاً أو غير ذلك ولكن هنا على موقع مجلة زنوبيا سوف نقدم لكي بعض النصائح الغذائية والحياتية التي تكون فعالة في تخليصك من دهون منطقة البطن :

طرق التخلص من دهون البطن

لا تهملي وجبة الإفطار : تعد وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية التي لا غنى عنها لتخليصك من دهون منطقة البطن على العكس مما يظن بعض الناس أن إهمال هذه الوجبة يساعدهم على إنقاص الوزن وهذا الكلام خطأ لإن بإهمال هذه الوجبة فهذا يساعدهم على إستهلاك سعرات حرارية أكثر في الوجبات التالية فهذه الوجبة مهمة جداً فلا تهمليها .

شرب كثير من الماء : يعد الماء مهماً جداً للجسم وذلك لتنظيف الجسم وتنقيته ويعد الماء مهماً لكي يؤدي الجسم وظائفة بشكل امثل ويساعد أيضاً على حرق الدهون والكربوهيدرات في الجسم التي تعمل على تراكم الدهون فأحرصي على شرب كميات كبيرة من الماء تتراوح بين لتر إلى لترين من الماء يومياً ويفضل قبل الأكل بساعة أو ساعتين حتى يؤدي الجسم وظائفه بشكل صحيح .

الأكل الطبيعي الطازج أفضل من الأكل المصنوع في محلات الطعام الجاهزة : فما أحلى ان تقومي بإعداد الطعام المنزلي الغني بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة جسمك من فواكه وخضراوات طازجة وذلك أفضل من الأكل في المطاعم الخارجية للأكل والتي تساعد على زيادة الدهون وتراكمها بشكل ملحوظ لما تحتويه على سعرات حرارية عالية تساعد في زيادة الوزن .

قومي بمضغ الطعام بصورة تدريجية : أي أنك تقومي بمضغ الطعام ببطء على مراحل حتى تحسي بالشبع أكثر من وجبات قليلة على العكس لو أكلتي الطعام بسرعة فقد تحتاجي إلى وجبات طعام كثيرة لكي تحسي بالشبع ولكن مع الأكل البطئ والمضغ ببطء سوف تحسين بالشبع مع وجبة قليلة حتى لايؤدي بك الأمر إلى زيادة الدهون وبالتالي زيادة ملحوظة في الوزن  وتراكم دهون في منطقة البطن .

ممارسة الرياضة والتحرك المستمر : إن ممارسة الرياضة تعتبر من الأشياء الأساسية لعدم تراكم الدهون في منطقة البطن فقومي بممارسة الرياضة من مرة إلى ثلاثة مرات أسبوعياً لمدة ساعة  وهناك رياضات مخصصة لمنطقة البطن تساعدك في الحصول على نتائج أسرع أو ممكن ان تقومي بالمشي السريع على جهاز المشي الموجود في صالة الجمينيزيوم القريبة من منزلك ولو كانت في مكان أبعد فيفضل هذا أو مارسي رياضة المشي مع أحد أصدقائك لمدة 30 دقيقة يومياً أو إستخدمي السلالم للطلوع إلى منزلك بدلاً من الأسانسير فهذا الإجراء يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة على منطقة البطن بشكل ملحوظ فأحرصي على فعله .

وأخيراً يجب عليكي إتباع نظام غذائي متوازن للحصول على قوام رشيق خالي من دهون متراكمة حول منطقة البطن.