سبع عادات سيئة تدمر الصحة النفسية و العاطفية

في الوقت الذي تتواجد فيه العديد من العادات التي تؤثر على صحتك الجسديه هناك أيضاً عادات نتبعها في معظمن و تبدو أقل خطوره لكنها في الحقيقة لها تأثير كبير على صحتنا النفسيه و العاطفية و على المدؤ الطويل ستؤثر بالفعل على سعادتك .قالعادات السيكولوجيه نتبعها دون أن ننتبه إليها لكن يكون لها تأثير كبير علينا فيما بعد.نشرح لكي من خلال هذا المقال تلك العادات السيئة التي تدمر الصحة النفسية لذلك عليكي بالتعلم من أخطائك و أن تكوني دائماً إيجابية لتتجنبي تلك الأضرار.

عادات تدمر الصحة النفسية و العاطفيه

• من أكثر تلك العادات التي يفعلها معظمنا بدون سبب محدد هي الإستغناء عن مساعدة من حولنا حينما يعرضوا المساعده لنخرج من أزمة ما و ندعي أننا لينا في حاجه لتلك المساعده في حين أننا في أشد الحاجه لهذا الدعم ممن حولنا سواء كانوا أصدقاء أو أقارب لأن الإستعانه بخبرات من حولنا تساعد على الخروج من المشكله بصوره أسرع.
• عادة لا يعترف الناس بأخطائهم فبالتالي لا يبادروا بالإعتذار حتى إن كنتي تشعرين بأنك تفعلين الصواب فإنك مخطئة لأنك حالماً ما ستشعرين بالذنب خاصة إذا تطورت الأمور و كبرت المشكله.إذا أردت أن تتجنبي المشكلات و أن تكوني متسامحه مع الناس عليكي فقط بالإعتراف بأخطائك و تحمل مسؤولية أفعالك هكذا ستتمكني من الحفاظ على أصدقائك و تبعدي عن نفسك المشكلات التي قد تؤلاق يومك.

• عادة نكون نحن أول من يدمر أنفسنا و نكون العدو الأول لذاتنا لأننا نعمل على تدمير سعادتنا دون أن نشعر.فنظل نقول لأنفسنا أشياء و أفكار سلبية التي عادة تؤثر على ثقتنا بأنفسنا .فنظن أحياناً أننا لا نستحق بعض المميزات التي نحصل عليها و أننا لا نحصل على التقدير الكافي لإنجازاتنا فنشعر بالضعف بدون التنبه بالفعل لقدراتنا الكثيره.
• نتجه دائماً للكلام و الحوار السلبي مع انفسنا لماذالا نكون متفائلين و نكون أكثر إيجابية؟فقط تذكري كم أنت مميزه و قومي بحسن إستخدام مهاراتك و ذكائك و ستعرفي أن لا شئ سيستعصي عليكي إذا ركزتي فيه بالفعل و صممتي على إنجازه.

• إذا كنتي تظنين أن النوم لا يؤثر على نفسيتك و على صحتك بوجه عام فأنت مخطئه فإن النوم أحد العوامل التي تساعد على هدوء نفسيتك و شعورك بالإتزان و يجعلك تحكمين على المواقف بصوره صحيحه و بدون عصبية أة تةتر لذلك عليكي أخذ قسط وافي من الرحة يتراوح ما بين سبع إلى ثماني ساعات.

• إتباع العادات الصحيحه في الأكل و أداء التمرينات الرياضية يومياً لمده لا تقل عن عشرين دقيقة سيحسن جداص من حالتك النفسية و العاطفية.فإذا أكلت الطعمه المفيده ستشعري ان لديك طاقة اكبر و ستجدي نفسك أكثر إنتعاشاً.بالإضافة إلى ذلك فإن أداء التمرينات بصورة دورية ستحاربي الإضراباط النفسية المتعبه والإكتئاب لأنك أثناء التمرين يفرز جسمك اللإندورفين و هو يعد مضاد طبيعي للإكتئاب.