سبعة نصائح ذهبية لكي تكوني رشيقة

لكي تكوني رشيقة هذا حلم كل فتاة ولكن دائماً ما يصطدم حلم الرشاقة بالرغبة العارمة في الأكل فكما يقول المثل “الممنوع مرغوب”، لذلك ننصحك دوماً سيدتي ألا تحرمي نفسك من أي مأكولات قد ترغبين في تناولها سواء من فواكه أو منتجات الألبان بأنواعها المختلفة من الجبن والزبادي وأيضاً اللحوم المدخنة بتشكيلاتها الشهية للعين والمذاق، فلتجعلي شعارك دائماً “ممنوع أن نقول ممنوع” فلا ترفضي شيئاً من الطعام ولكن تذوقيه ولا تفرطي فيه.

نصائح لكي تكوني رشيقة

النصيحة الذهبية الثانية هي ألا تصلي الى حالة التشبع من الأكل أبداً فذلك هو أول الطريق للسمنة بل وللمرض أيضاً، وكثير من خطوات إتيكيت المائدة توصي بأخذ راحة قصيرة جداً بين كل قضمة وأخرى من الطعام الأمر الذي من شأنه التحكم في توقيت التوقف عن الأكل عند بداية الشعور بالإكتفاء وليس الشبع الكامل.
أما نصيحتنا الذهبية الثالثة لك هي ضرورة الإهتمام بحصة الخضروات والفاكهة من الحصة الكلية للطعام، فكلما قمت بزيادة كمية الخضروات التي تتناولينها في وجبتك كلما قلت معها كمية النشويات والدهون في نفس الوجبة حيث أن سعة المعدة ثابتة نسبياً في معظم الاحوال.

وأياك ثم أياك من تناول العصير والبسكوت والوجبات الخفيفة (سناكس) أثناء مشاهدة التلفاز فتلك هي النصيحة الذهبية الرابعة وقد تكون الأهم بين تلك النصائح، ذلك لأن من شأنها هدم كل ما تفعلينه لخسارة الوزن وبذلك يضيع مجهودك هباءً، فبدلاً من تناول الوجبات الخفيفة والحلوي وغيره من المغريات العصرية ضعي بجانبك طبق صغير من الفاكهة المتنوعة وليكن ثمرة من كل نوع حتى لا تملي من نوع واحد وعلى فترات متباعدة قومي بتناولهم واحدة تلو الأخرى بفاصل زمني نصف ساعة على الأقل وستندهشين أنك قد نسيت الجوع تماماً.
من أفضل نعم الله عز وجل علينا هي المياه فبدونها لا حياة على هذا الكون، ولهذا عند الإحساس بالجوع بين الوجبات نرجو منك أن لا تبرحي مكانك إلا وزجاجة المياه الصغيرة معك لتأخذينها في كل مكان حتى ولو داخل بيتك, فشرب كوب واحد من الماء كفيل بطرد الإحساس بالجوع بعد ربع ساعة على الأكثر، وهو الأمر أيضاً الذي إذا ما تعودتي عليه ستستبدلين لا إرادياً العصائر الغنية بالسعرات الحرارية بالماء الخالي من أي سعرات حرارية، والجدير بالذكر أن المعدل اليومي الذي يحتاجه جسم الإنسان هو ثمانية أكواب من المياه، وتلك هي النصيحة الخامسة.

أما النصيحة السادسة التى نود مشاركتك إياها هي الإقلال من تناول البروتينات, خاصة تلك التي قد تحتوي على نسبة دهون عالية مستترة مثل اللحوم الحمراء، فإراحة جسمك قليلاً من الدهون الداخلة للجسم مع البروتينات له عظيم الأثر في إذابة الدهون المخزنة بالفعل بالجسم، حيث يستشعر الجسم وجود نقص في الإمداد بالدهون فيرسل المخ إشارات لا إرادية لأجهزة الجسم المختلفة بالبدء في إستنفاذ مخزون الدهون في الجسم حتى ينقذ الجسم من أي ضعف أو هبوط محتمل في الدورة الدموية.  
وأخيراً فنصيحتنا الذهبية السابعة والأخيرة لك سيدتي هو الإكثار من مأكولات الحبوب الكاملة كبديل صحي عن الخبز العادي المصنوع من عجين الدقيق الأبيض وذلك لأن الحبوب الكاملة تحتوي على فيتامينات ومعادن ويحسن شعورك بالشبع كما يحافظ على مستوى السكر بالدم بعكس خبز الدقيق الأبيض الذي يتحول جزء كبير مباشرةً الى سكر في الدم وفي حالة لم يتم إستنفاذه يتحول تلقائياً الى دهون بالجسم.