طرق الوقاية من سرطان الثدى

هل تعرفيين طرق الوقايه من مرض سرطان الثدى؟ حادثتك في مقال سابق عن ماهية مرض سرطان الثدى واعراضه والمسببات التى تزيد فرص الاصابه بهذا المرض. اما اليوم فاريد ان احادثك عن بعض الطرق التى تساعدك على الوقاية من الاصابة بهذا المرض وطرق الكشف المبكر عن الاصابة به حتى يتثني العلاج والشفاء منه. وحينما نتحدث عن الوقاية من الاصابة بمرض سرطان الثدى نعنى اتخاذ بعض الاجراءات لتقليل فرص الاصابة بهذا المرض. هذه الوقاية تقلل من عدد الوفيات الناتجة عن الاصابة بهذا المرض وتزيد من فرص الشفاء منه ومن هذه الطرق

الكشف الدورى عن الاصابة بسرطان الثدي

من اول الطرق التى تسهل عليك اكتشاف المرض فى بداياته هى عمل كشف دورى كل عام على الاقل. لذلك قومى بعمل هذا الكشف باستمرار لفحص سرطان الثدى بالاشعه خاصة ما إذا كان سنك فوق الاربعين. حيث ثبت بالدراسة والملاحظة ان حوالى نسبة 95% من السيدات التى تم اكتشاف المرض لديهن مبكرا تم شفاءهن منه.

ممارسة التمارين الرياضية تقي من سرطان الثدي

 قومى بعمل تمارين رياضية من 3 الى 4 ساعات اسبوعيا لتنشيط الدوره الدموية فى كل جسمك. ليست من المهم نوعية التمرين الذى ستقومين به سواء أكان مشى او جرى او اى تمرين آخر لكن المهم ان تنشطى كل عضلات جسمك. حيث ان ممارسة التمارين الرياضية تقلل من فرص الاصابه بهذا المرض. وتذكر الدراسات التحليلية للانماط البشرية ان اهمية هذه التمارين فى الوقايه من هذا المرض قد تصل الى نسبة تتعدى 18%.

النظام الغذائى المتوازن يقي من سرطان الثدي

من الطرق الفعالة التى تساعدك على الوقاية من الاصابة بهذا الرض هى اتباع نظام غذائى صحى، لذلك لابد ان ان تقومي بتقليل الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والمنخفضة الالياف. وفي المقابل ينبغي ان تقومي بالاكثار من تناول الخضروات والفواكه ذات الاوراق المليئه بالالياف مثل البروكلى والسبانخ و اللفت والجزر والتفاح والثوم. ايضا عليك تناول الاطعمة المشتقه من الصويا مثل فول الصويا وحليب الصويا.

الشاى الاخضر مفيد في الوقاية من سرطان الثدي

اكثرى من تناول الشاى الاخضر قدر الامكان لما يحتويه من مواد مضادة للاكسدة. ايضا قللى من المشروبات التى تحتوى على نسب عاليه من الكافيين.

التدخين قد يسبب سرطان الثدي

اذا كنت من النساء اللاتى يدخن حاولى قدر الامكان الاقلاع عن التدخين، وجميعنا في غنى عن التعريف بكم المضار الموجودة في عادة التدخين.

حمالات الصدر الضيقه قد تسبب سرطان الثدي

لابد ان تقللى من ارتداء حمالات الصدر الضيقه لانها تمنع الانقسام الطبيعى لخلايا الثدى، فضلا عن المضار الكثيرة التي تتسبب فيها.

زيادة الوزن تعد سببا من اسباب الاصابة بسرطان الثدي

حافظى على وزنك الطبيعى واذا زاد وزنك عن الطبيعى لابد من اتباع نظام غذائى يقلل من هذا الوزن الزائد.

الصحه النفسيه تقي من الاصابة بسرطان الثدي

وهنا ان كنت اذكر الصحة النفسية كأحد الاحتياطات التي ينبغي اتباعها لتجنب الاصابة بمرض سرطان الثدي، فهذا ليس لتقليل اهميتها وإنما لتسليط الضوء عليها. فمن المعرف ان اساس كل الامراض الجسديه هى تدهور الحالة النفسية للانسان. لذلك حاولى الابتعاد عن كل مسببات الضيق النفسى والاكتئاب.