رجيم صحي لمرضى الأنيميا

هل تعلمي عن رجيم صحي لمرضى الأنيميا ؟ فليس من الضروري أن ترتبط زيادة الوزن بحصول الجسم على كامل احتياجاته الحيوية من العناصر الغذائية، حيث أن هناك البعض ممن يعانين من زيادة في الوزن بصابون بحالات الضعف العام والتي يكون السبب الرئيسي فيها الإصابة بمرض الأنيميا أو فقر الدم والتي تنتج في الغالب عن تناول الطعام غير الصحي والمشبع بالدهون والذي يؤدي حتماً إلى تراكم الدهون في الجسم ولكنه أيضاً يؤدي إلى فقدان الجسم للكثير من العناصر الأساسية اللازمة لصحة الجسم ونموه بصفة عامة، فإذا ما كنتي ممن يعانين من زيادة الوزن المقترنة بمرض الأنيميا فيمكنك اتباع نظام غذائي خاص للتخلص من الوزن الزائد مع استعادة الجسم للعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتك ورشاقة جسمك.

وإليك بعض طرق رجيم صحي لمرضى الأنيميا

وجبة الإفطار:بيضة مسلوقة.
نصف رغيف خبز أسمر.
3 ملاعق فول بدون زيت.
طبق سلطة.
بين الإفطار والغداء:
يمكنك تناول كوب من البليلة بلبن خالي الدسم وبدون سكر.

وجبة الغداء:طبق خضار فاصوليا أو سبانخ أو ملوخية.
شريحة من اللحم المشوي بدون دهون أو ¼ فرخة مشوية.
4 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة.
طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء:كوب بليلة باللبن الخالي من الدسم بدون سكر أو سكر دايت.
ثمرتين من الفاكهة، رمان أو جوافة أو تفاح.

احرصي على تناول ملعقة عسل أسود يومياً لتعويض نقص الحديد والذي يساعد كثيراً في علاج الأنيميا.
مارسي أي نوع من الرياضة لمدة ½ ساعة على الأقل يومياً، تساعدك الرياضة كثيراً على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وبطريقة صحية.