كيف تختارين الرجيم المناسب لك؟

كيف تختارين الرجيم المناسب لك سؤال يدور فى عقول كثير منا تجيب علية هذه المقال بطريقة موضحة .
تختلف عملية خسارة الوزن من شخص لآخر وذلك لإختلاف قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة من الطعام اليومي ، لهذا يجب أن تدركي أن جسمك يحتاج الى الطعام المناسب لكي يقوم بعملية حرق الدهون الزائدة عن الحاجة لأن هناك إعتقاد خاطئ عند الكثير منا أن الإمتناع عن الطعام كإلغاء وجبة أو وجبتين مثلاً كفيل بحرق الدهون ولكن في حقيقة الأمر أنه كلما إحتاج جسمك الى الطعام ولم يأخذه يقوم بعملية تخزين لكمية من الدهون الموجودة في الجسم تحسباً لفترة صيام محتملة قادمة وبذلك تجدي نفسك لم تخسري أي وزن في هذا الرجيم بالرغم من شعورك بقساوته.

لذا لابد من تناولك لثلاث وجبات على الأقل في اليوم بل هناك بعض الأنواع من الرجيم توزع الثلاث وجبات على مدار اليوم الى خمسة أو ستة وجبات ولكن بكميات أقل من الطعام، كما تجدر الإشارة الى أن هناك بعض الوجبات التى يجب أن تهتمي بها وتحافظي على ألا تهمليها , هذه الوجبات، هي وجبة الإفطار ذلك لأنها تمد جسمك بالطاقة والنشاط اللازمين لمواصلة أعباء يومك دون الشعور بالإرهاق في منتصف اليوم ، وتبين من خلال الأبحاث العلمية الحديثة أن عدم تناول وجبة الإفطار تساعد على زيادة الوزن على المدى الطويل.

توجد عدة أنواع من الرجيم الغذائي ولكن يعيبهم أن كل شخص يختار بنفسه ما يناسبه من وجهه نظره ولكن نصيحتي لك سيدتي هي إستشارة طبيب متخصص لكي يحدد لك الرجيم المناسب من أنواع الرجيم لأنه إذا ما كان الرجيم غير مناسب لك قد لا تخسري أي وزن وقد تصابي بالإحباط وربما الإكتئاب أيضاً.

بعض انواع الرجيم المناسب

ويوجد نوع آخر من الرجيم يسمى رجيم (الفصائل) وهو يعتمد بصورة أساسية على فصيلة دم الإنسان فإذا كانت فصيلة دمك (O) يجب عليك أن تركزي في النظامعلى اللحوم الخالية من الدهون والسمك والخضروات ، أما إذا كانت فصيلة دمك (A) فيجب عليك التركيز في الرجيم على الخضروات وثمار البحر والأناناس وتجنب اللحوم واللبن.

 أما إذا كانت فصيلة دمك من النوع (B) فيجب عليك التركيز على اللحوم الحمراء واللبن والبقوليات والخضروات وتجنب الدجاج والقمح والعدس والفستق. وهناك نوع آخر من الرجيم يسمى الرجيم (الكيميائي) ويمكن أن تستخدميه أثناء الرضاعة حيث يعتمد على تناول طعام واحد فقط أثناء اليوم ويختلف من يوم لآخر، حيث يساعد جسمك على التخلص من الوزن المكتسب أثناء الحمل ولا يؤثر على كمية اللبن لدي الأم، كما يمكن أن يتم تركيزه لتخسيس منطقة معينة كالأرداف أو البطن مع عدم تناول النشويات.

وكل هذا يجب عليك أن تستشيري أخصائي تغذية مناسب ليصف لك ما يناسبك من أنظمة الرجيم المختلفة، ومن أهم النصائح التى يجب إتباعها مع أي رجيم هي مزاولة رياضة المشي بإنتظام لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون بصورة أسرع.