اسباب القلق وكيفية التخلص منه

كثيراً ما تمر عليك لحظات من القلق لاسباب متعددة، قد يكون هذا القلق بسبب إمتحانات اولادك أو حتى إمتحاناتك أنت إذا كنت تدرسين وقد يكون سبب القلق هو دخولك مرحلة جديدة من حياتك كمرحلة الزواج أو العمل. ومن الطبيعي جداً أن يعاني الانسان بعض القلق، ولكن المهم هو عدم تحول القلق إلى شئ دائم وهنا تتفاقم المشكلة وتصبح مرض يحتاج الى البحث عن علاج، سواء أكان باللجؤ إلى طبيب نفسي او تدارك الموقف ومشاركة الاخرين ما نعاني منه، او بعض الامور الاخرى التي سوف نتعرف عليها هنا.

مفهوم القلق

بداية يا عزيزتي اريد ان اوضح لك مفهوم القلق الذي يعد متعبا ومرهقا للشخص الذي يعاني منه، حيث يعرفه اخصائي الطب النفسي على انه “رد فعل طبيعي نتيجة للموقف الذي يتعرض له الانسان، والقلق هو إحساس داخلي بعدم الإستقرار مما يجعل الشخص يشعربالخوف الشديد من أمور مجهولة”.

أسباب القلق

- احد اسباب القلق تغرس في الانسان منذ طفولته، فمعاقبة الطفل بالضرب بصورة مستمرة في مرحلة الطفولة من احد الابوين على كل تصرف يصدر منه يجعل الطفل شخصا غير سوي، ويشعرهم دائماً بالقلق في أي تصرف يقبل عليه في جميع مراحل حياته، لذلك إنتبهي سيدتي عندما تصبحين أما أو إذا كنت أم بالفعل، فطريقة تربيتك هي التى تشكل اولادك عند كبرهم.

- التفكير المستمر في الأمور المستقبلية وعدم الصبر فمثلاً إذا كنت في مرحلة الدراسة فدائماً تفكرين في حبك في دخول كلية معينة وإذا كنت تعملين في مجال معين تحبين أن تحصلين على ترقية والذي يغفل عنك أن تفكيرك المستمر يجعل العقل يترك الحاضر وينتقل إلى المستقبل رغم أن الحاضر هو الذي سوف ينقلك إلى المستقبل الذي تحلمين به ونتيجة التفكير الزائد يجعلك تشعرين بالقلق عند مذاكرتك أو في العمل، والنصيحة التي نقدمها إليك سيدتي هو عدم الإنجراف في التفكير نحو المستقبل حتى لا تفقدي الحاضر والمستقبل.

- وقد يكون من الأسباب التي تسبب لك القلق الخوف من المجهول وعدم الاحساس بالامان، فمثلا دخول أحد أفراد أسرتك أو أحد أصدقائك في وعكة صحية او مرورهم بحادث مؤلم يجعلك قلقة دائماً عليهم وعلى نفسك من حدوث مكروه لهم نتيجة حبك وخوفك عليهم.

طرق التخلص من القلق

الثقة والايمان بالله هي الحل السحري والعلاج الاكيد للقلق، فجميعنا نعلم ان اقدارنا مكتوبة قبل ان نولد، وثقتنا ان الله (عز وجل) يرتب لنا الخير، وايمانا ان القادم مقبول مهما كانت نتائجه، كل هذا يمنحنا طمأنينة ويزيح عنا القلق.

صيحتي لك سيدتي عندما تشعرين بالقلق حاولي أن تأخذي راحة من كل المهام التي تقومين ، ثم إسترخي لفترة من الوقت وصفي ذهنك من كافة الأمور التي تسبب لك القلق. وإذا كان في حياتك من تثقين بهم او ترتاحين حين تحادثينهم، فأفعلي ذلك دون أن تشعري بالخجل بالحديث معهم فالبوح بالمشاعر الداخلية من أحد العوامل التي تساعدك على التخلص من القلق.