بدائل اللحوم والحلويات والمشروبات

اللحوم من البروتينيات التي يعتمد عليها الإنسان في وجباته الرئيسية ولكن ممكن أن تبدل هذه البروتينات بالبدائل البروتينية مثل الجبن بأنواعه أو البيض بجميع طرقه ولابد أن يتناول كل فرد مع البروتينات الخضروات والفاكهة الطازجة حتى يكون الغذاء متكاملاً فلا يصاب الأبناء بالأعياء أو الشعور بالتعب ولذا سوف نطرح لكيبدائل اللحوم .

بدائل اللحوم

كذلك ممكن أن نتناول الأسماك الطازجة لتعوضنا عن اللحوم وممكن أن نتناولها مشوية أو مقلية أو شوربة ولكنها ممكن أن تغنينا عن تناول اللحوم وتصبح من البدائل الهامة .

بدائل الحلويات : كثير منا يسأل نفسه هل أنا مدمن حلويات ؟ وإذا كانت الإجابة بنعم فعليكي أن تعلمي أن آخر النظريات الطبية تقول إنه من الممكن أن يتحول تناولك للحلويات والسكريات إلى إدمان يضر ببشرتك ويعطل سير ريجيمك ولا خلاف أن السكر يعتبر شيئاً هاماً لأنه يغذي خلايا المخ ويمدها بالطاقة اللازمة ، لكن المشاكل تبدأ بالإفراط في تناول السكريات ولهذا نقدم لكي بعض النصائح لتكون دليلك لضبط معدل السكر في الدم .

البدائل : تناولي البروتنينات فالسكر الموجود بها كفيل بمنحك الطاقة التي تحتاجينها ولن يحدث لكي إنخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم ، تناولي الأطعمة الغير محلاه كالجبن بأنواعها والخبز المحمص مع زبد الفول السوداني وعصير الطماطم والبيض والفاكهة الطازجة وإذا شعرتي بالتعب تناولي قليلاً من سكر الفاكهة المهم أن تتخلصي من علبة السكر تماماً فأنتي لستي في حاجة لتناوله .

بدائل المشروبات : إذا كنتي من مدمني الشاي أو القهوة فعليكي أن تقلعي عن هذه العادات بتناولك عصير الفواكه المختلفة الطازجة بدلاً من الشاي أو فنجان ينسون بدلاً من القهوة ولا تقولي هذه أشياء صعبة فبالتعود سوف تجدي نفسك إستغنيتي عن شرب الشاي والقهوة وأصبحتي تتناولي العصائر والمشروبات الساخنة مثل الينسون وهو مفيد للصحة ويساعد على التقليل من التعرض للبرد وممكن الشاي الأخضر مفيد جداً للصحة ومضاد للأكسدة وممكن أيضاً أن أتناول السحلب شتاءاً أو الحلبة الحصى من المشروبات الجميلة مملوءه بالكالسيوم ومفيدة للحمام وتساعد على التغوط صحياً ،من المشروبات المفيدة كذلك القرفة الساخنة ومشروب المرامية ذات النكهة الدميلة المفيدة، كل هذه سوائل مفيدة ومغذية وتعوضنا عن شرب الشاي والقهوة التي تؤثر على الاعصاب والمعدة .

وهكذا بقوة إرادتنا نستطيع أن نغير من عادتنا وإدماننا على أشياء قد تكون ضارة بصحتنا.