إصنعي راحة بالك

في عصرنا هذا تشكو المرأة دائماً من أنها تصبح اكثر انشغالاً مع كل يوم يمر، مسئوليات كثيرة، مهام لاتنتهي،قائمة طويلة من المشاوير التي يجب القيام بها،والطلبات التي يجب شرائها،واعمال المنزل التي يجب إنجازها، وغيرهم وغيرهم من الاشياء التي تبدو صغيرة وبسيطة إلا أنها في حقيقة الامر تقضي علىراحة بالك ، وصفاء ذهنك،وقدرتك على الاستمتاع بأي شيئ، لذلك نقدم لكي الخطوات الاتية لتجلبي راحة البال لكي.

خطوات لإجل راحة بالك

اولاً: كم مرة وجدتي نفسك تحنين ظهرك، وتقبضين عضلات اكتافك ورقبتك وتحبسين أنفاسك وأنتي لاتشعرين؟ الكثيرات منا يفعلن ذلك لفترات طويلة وربما لأغلب أوقاتهن دون أن يعلمن أنهن بذلك يبرمجن جهازهن العصبي على أن يشعرن بتوتر اكثر واكتئاب اكثر وانغماس اكبر في المشاكل والضغوطات.
جربي فقط أن تغيري من وضعية جسمك كلما أمسكتي بنفسك متلبسة على هذا الوضع السابق ذكره، وأعدك أنكي بمجرد أن تفردي ظهرك وترخي من عضلات رقبتك وأكتافك وتتنفسي بعمق وهدوء،ستختلف حالتك النفسية وبشكل فوري،بل والاكثر من ذلك إنكي لن تستطيعي أن تشعري بنفس الضغط والمشاعر السلبية تلك مرة اخرى، إلا اذا استسلمتي وعدتي الى الوضع السابق ثانية،فالوضع الجديد سيبرمج عقلك على الانفتاح والانفراج والانبساط حتى دون أن تتعمدي أنتي ذلك فقط جربي ولن تصدقي الفرق الذي سيحدث.

ثانياً: أعطي الامور حجمها الطبيعي
هناك مقولة رائعة تقول (أننا لو فكرنا جيداً لوجدنا أن اكثر مخاوفنا تأتي من أفكارنا لا من الواقع) وهذا حقيقي مئة في المئة،فكثيراً مانجد أنفسنا نفكر في الامور بشكل اكبر مما تستحقه ونضخم في المشاكل وعواقبها بطريقة اكثر مما هي عليه في الاصل، لهذا ربما نجد مشكلة بسيطة مع الاطفال او أحد الامور المنزلية العادية كتنظيف المنزل او ترتيب غرفة او حتى أحد الادراج الممتلئة بالاشياء القديمة،تسبب لنا ضيقاً كبيراً، وتأخذ من سعادتنا وراحة بالنا الكثبر، لهذا في كل مرة تجدين نفسك واقعة تحت ضغط ما توقفي لثواني واسألي نفسك هل فعلاً الامر بهذا السوء؟ هل حقاً الامر يستحق كل هذا العناء؟ وستفاجئين حينها عندما تكتشفين أن اغلب الامور في حقيقة الامر أتفه مما تتصورين.

ثالثاً: قسمي المشكلة الكبيرة
احياناً عندما تواجهنا مشكلة كبيرة بالفعل يليهنا حجم المشكلة عن كيفية التعامل معها استخدمي ورقة وقلم واكتبي كل الخطوات الممكن عملها لحل هذه المشكلة،ستجدين نفسك وقد رسمتي خطة هي عبارة عن خطوات صغيرة متتالية بإنجازها تكوني قد وصلتي لحل الازمة الكبيرة، وحتى وإن لم تتمكني من إنهاء المشكلة كاملة، ستجدين نفسك وقد قطعتي شوطاً كبيراً في طريق الحل.

رابعاً: بادري وهاجمي مخاوفك
أغلبنا يقلق بخصوص الماديات ويتوتر عند سماع كلمة (ادفع)، لهذا كوني انتي المبادرة واحتفظي بقائمة المدفوعات الشهرية الثابتة،ثم أضيفي إليها ما قد يستجد شهر بشهر وجهزي مدفوعاتك مسبقاً قبل موعد إستحقاقها،فإحساساك حتماً سيختلف كثيراً عندما تشعرين أن كل ما سيطلب منك قد تم توفيره ووضعه في الحسبان من قبل.
وهذا ليس بخصوص الماديات فقط، بل بالنسبة لكل شيء فبشكل عام اذا أخذنا بعض الوقت للتفكير في أي شيء يقلقنا او يخيفنا او نحمل همه وللتخطيط والاستعداد له، سيكون وقعه أخف علينا بكثير عند حدوثه خاصة وإن خططنا له بشكل جيد.

خامساً: لتكن لكي مفكرتك الخاصة:
النتيجة او المفكرة هي الصديق المخلص لكل سيدة منظمة وناجحة في إدارة وقتها على الوجه الاكمل، استعيني بالنتيجة الكبيرة (التي يوجد فيها، زيارات الطبيب، دروس او تمارين الاولاد،مشاوير هامة، واجبات عائلية او إجتماعية، ايام الاجازات والعطلات، المناسبات الخاصة، بهذه الطريقة ستجدين كل ماهو مطلوب منك في خلال هذا الشهر وقد اصبح امام عينيكي تستطعين إعادة ترتيبه وتنظيمه على النحو الذي يناسبك، وبهذه الطريقة ايضاً ابداً لن تنسي موعد ما او يفاجئكي اخر او تجدين نفسك في حيرة بين شيئين يجب عملهما في نفس الوقت.

سادساً: حددي وجبات الاسبوع مسبقاً:
جنبي نفسك حيرة وسؤال كل يوم.. ماذا سنأكل غداً؟ وليكن لكي 4 قوائم ثابتة تضم كل قائمة وجبات الاسبوع، فبمعرفة هذه القائمة في بداية كل اسبوع ستجدين نفسك تحضرين طعامك اسرع،لأنك ستحضرين مستلزمات الطعام مسبقاً في ثلاجتك او ستشترينها إن لم تكن موجودة وستخرجين ما تحتاجيه من الفريزر دائماً في الوقت المناسب بدون أي سهو او ارتباك.

سابعاً: لتجعلي لنفسك دائماً وقت خاص في كل يوم:
مهما كان هذا الوقت بسيطاً حتى ولو ربع ساعة وأياً كان الذي ستفعلينه فيه،لكن احرصي على أن يكون هناك وقت ما لكي في كل يوم تفعلي فيه شيئاً تحبيه، حتى وإن كان تناول فنجان قهوة في هدوء، فالعمل المستمر والمهام المتلاحقة واللهاث المتواصل طوال اليوم، لن ينتج عنهم غير شخص منهك، تعيس ومرهق دائماً،اكسري هذه الدائرة وانتزعي لنفسك بعض الدقائق السعيدة كل يوم في الصباح الباكر قبل استيقاظ الاطفال او في المساء بعد أن يناموا او حتى في وقت قيلولتهم.

وفي النهاية يجب أن نعرف أننا لو انتظرنا حتى نفرغ من كل أعبائنا وننهي كل مهامنا حتى نستمتع بالحياة،فإنه لن يحدث ابداً، اذا فلا مفر من الاستمتاع بها هكذا على حالها وبدون اي تأجيل.